Archive for the 'Dicas & Nutrição' Categorias
Beneficios dos Alimentos
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Maçã |
Protege o seu coração |
Evita constipação |
Bloqueia a diarreia |
Melhora capacidade dos pulmões |
Amortece as articulações |
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Damasco |
Previne o cancro |
Controla a pressão arterial |
Poupa a sua visão |
Protege contra a doença de Alzheimer |
Tarda o envelhecimento |
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Alcachofra |
Ajuda na digestão |
Baixa o colesterol |
Protege o seu coração |
Estabiliza o açúcar no sangue |
Protege contra doenças do fígado |
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Abacate |
Combate as diabetes |
Baixa o colesterol |
Previne as tromboses AVC |
Controla pressão arterial |
Suaviza a pele |
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Banana |
Protege o seu coração |
Atenua a tosse |
Fortalece os ossos |
Controla a pressão arterial |
Bloqueia a diarreia |
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Feijão |
Evita constipações |
Atenua o hemorroidal |
Baixa o colesterol |
Previne o cancro |
Estabiliza o açúcar no sangue |
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Beterraba |
Controla a pressão arterial |
Previne o cancro |
Fortalece os ossos |
Protege o seu coração |
Ajuda a perder peso |
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Baga de Mirtilho |
Previne o cancro |
Protege o seu coração |
Estabiliza o açucar no sangue |
Estimula a memória |
Evita a Constipação |
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Brócolos |
Fortalece os Ossos |
Poupa a Visão |
Previne o cancro |
Protege o seu coração |
Controla a pressão arterial |
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Couve |
Previne o cancro |
Evita a prisão ventre |
Ajuda a perder peso |
Protege o seu coração |
Atenua o hemorroidal |
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Melão |
Poupa a Visão |
Controla a pressão arterial |
Baixa o colesterol |
Previne o cancro |
Fortalece o sistema imunitário |
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Cenoura |
Poupa a Visão |
Protege o seu coração |
Evita a prisão de ventre |
Previne o cancro |
Ajuda a perder peso |
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Couve-Flor |
Previne o cancro da Próstata |
Previne o cancro da Mama |
Fortalece os ossos |
Elimina escoreações |
Previne a doença do coração |
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Cereja |
Protege o seu Coração |
Previne o cancro |
Acaba com as insónias |
Tarda o envelhecimento |
Protege contra a doença de Alzheimer |
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Castanha |
Ajuda a perder peso |
Protege o seu coração |
Baixa o colesterol |
Previne o cancro |
Controla a pressão arterial |
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Pimentão picante |
Ajuda na digestão |
Suaviza as dores da garganta |
Remove abcessos |
Previne o cancro |
Fortalece o sistema imunitário |
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Figo |
Ajuda a perder peso |
Previne as tromboses AVC |
Baixa o colesterol |
Previne o cancro |
Controla a pressão arterial |
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Peixe |
Protege o seu coração |
Estimula a memória |
Protege o seu coração |
Previne o cancro |
Fortalece o sistema imunitário |
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Linho |
Ajuda a digestão |
Combate as diabetes |
Protege o seu coração |
Fortalece o cérebro |
Fortalece o sistema imunitário |
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Alho |
Baixa o colesterol |
Controla a pressão arterial |
Previne o cancro |
Mata bactérias |
Combate Fungos |
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Toranja |
Protege contra ataques cardíacos |
Promove a perca de peso |
Previne as tromboses AVC |
Previne o cancro da Próstata |
Baixa o colesterol |
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Uva |
Poupa a Visão |
Previne pedra nos rins |
Previne o cancro |
Aumenta o fluxo de sangue |
Protege o seu coração |
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Chá Verde |
Previne o cancro |
Protege o seu coração |
Previne as tromboses AVC |
Ajuda a perder peso |
Mata bactérias |
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Mel |
Cura Feridas |
Ajuda a digestão |
Previne contra Úlceras |
Aumenta a energia |
Combate alergias |
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Limão |
Previne o cancro |
Protege o seu coração |
Controla a pressão arterial |
Suaviza a pele |
Elimina o escorbuto |
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Lima |
Previne o cancro |
Protege o seu coração |
Controla a pressão arterial |
Suaviza a pele |
Elimina o escorbuto |
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Manga |
Previne o cancro |
Estimula a memória |
Regula a tiroíde |
Ajuda na digestão |
Protege contra a doença de Alzheimer |
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Cogumelo |
Controla a pressão arterial |
Baixa o colesterol |
Mata bactérias |
Previne o cancro |
Fortalece os ossos |
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Aveia |
Baixa o colesterol |
Previne o cancro |
Combate a diabetes |
Evita constipação |
Suaviza a pele |
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Azeite doce |
Protege o seu coração |
Ajuda a perder peso |
Previne o cancro |
Combate a diabetes |
Suaviza a pele |
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Cebola |
Reduz risco de ataque cardíaco |
Previne o cancro |
Mata bactérias |
Baixa o colesterol |
Combate Fungos |
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Laranjas |
Fortalece o sistema imunitário |
Previne o cancro |
Protege o seu coração |
Favorece a respiração |
Elimina o escorbuto |
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Peras |
Evita a Constipação |
Previne o cancro |
Previne as tromboses AVC |
Ajuda a digestão |
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Ananás |
Fortalece os ossos |
Alivia a febre |
Ajuda a disgestão |
Bloqueia a diarreia |
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Ameixas |
Tarda o envelhecimento |
Evita Constipação |
Estimula a memória |
Baixa o colesterol |
Protege contra doença do coração |
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Arroz |
Protege o seu coração |
Combate a diabetes |
Previne pedra nos rins |
Previne o cancro |
Previne as tromboses AVC |
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Morango |
Previne o cancro |
Protege o seu coração |
Estimula a memória |
Acalma o stress |
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Batata doce |
Poupa a sua Visão |
Levanta a disposição |
Combate o Cancro |
Fortalece os ossos |
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Tomate |
Previne o cancro na próstata |
Previne o cancro |
Baixa o colesterol |
Protege o seu Coração |
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Nozes |
Baixa o colesterol |
Previne o cancro |
Estimula a memória |
Melhora a disposição |
Protege contra doenças do coração |
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Àgua |
Ajuda a perder peso |
Previne o cancro |
Previne pedra nos rins |
Suaviza a pele |
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Melância |
Previne o cancro na próstata |
Promove a perca de peso |
Baixa o colesterol |
Previne as tromboses AVC |
Controla a pressão arterial |
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Germén do trigo |
Previne o cancro na próstata e do Cólon |
Evita Constipação |
Baixa o colesterol |
Previne as tromboses AVC |
Melhora a digestão |
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Farelo de trigo |
Previne o cancro na próstata e do Cólon |
Evita Constipação |
Baixa o colesterol |
Previne as tromboses AVC |
Melhora a digestão |
Mitos da Dieta Saudável
Mitos da dieta saudável
Dietas da moda e suplementos detéticos assentam muitas vezes em princípios nutricionais errados
“Num mundo em que todos nós sentimos pressão para nos apresentarmos magros e em que conta a boa aparência e o bom estado nutricional, bem como o acesso à informação que circula na Internet à qual os doentes têm acesso, é fundamental desmistificar alguns mitos da dieta saudável”, explica Diana Mendes, dietista no Serviço de Dietética do Hospital de Santa Marta, durante as Jornadas de Prevenção do Risco Cardiovascular para Medicina Familiar, que decorreram entre os dias 19 e 21 de Junho, em Albufeira.
“Cerca de 38,6% dos portugueses têm excesso de peso. Somos pressionados pela indústria da moda para ser magros e esta mensagem passa aos nossos adolescentes” acrescenta a especialista. “Hoje em dia há também uma distorção ao nível das porções que nos são apresentadas pela indústria alimentar” e aproveita para desmistificar alguns mitos: Ler o resto
Sem ComentáriosAlongamentos - estique-se por favor….
Estique-se por favor…..
Os exercícios de alongamentos são indispensáveis à boa forma fisica. Os seus benefícios fazem-se sentir a nível fisíco e mental
A maioria das pessoas descura os exercícios de alongamento. Tendem geralmente a vê-los como uma espécie de aquecimento maçador que se faz antes e depois das aulas de ginástica, algo de “secundário” face a um bom treino cardiovascular ou a uma sessão de “malhação” a sério.
Porém a flexibilidade é uma parte fundamental da nossa condição física, sendo cada vez mais praticada enquanto exercício em si mesmo, quer em aulas específicas, quer em modalidades como o ioga ou a barra de chão (uma modalidade específica para bailarinos).
Os alongamentos são também vulgarmente praticados nas artes marciais e em métodos como o Pilates, ou mesmo no Shiatsu. Mais do que um complemento ou uma função da nossa condição física, o treino da flexibilidade ajuda-nos não só a libertar o corpo, como a mente, tornando-nos menos vulneráveis ao stress, ou às lesões desportivas ou acidentais.
Os cientistas são unanimes em reconhecer que os alongamentos são indispensáveis antes e depois de qualquer actividade desportiva.
Benefícios dos exercícios de alongamento: Ler o resto
Sem ComentáriosAbdominais - como manter a barriguinha em forma
Abdominais: como manter a barriguinha em forma
Se está a pensar em séries intermináveis de flexões do tronco, afaste o pensamento. As soluções são outras!
Nunca um conjunto de músculos foi tão visado, como os do abdómen. Todas as pessoas que já atendi, enquanto instrutor de fitness, tinham como um dos principais objectivos obter uma barriga pequena e firme.
Por esta altura, a leitora estará a pensar em séries intermináveis de flexões do tronco. Afaste esse pensamento! A solução é bem mais complexa, mas perfeitamente possível; basta seguir algumas regras, nomeadamente: Ler o resto
Mitos da Musculação
Mitos da Musculação
Quando se fala de treino de força, treino de resistência muscular, ou musculação, algumas pessoas torcem o nariz e questionam a sua validade, segurança e eficacia… Ler o resto
3 comentáriosO poder da Creatina
Existem provas necessárias que mostram que a creatina é um aliado ergogénico seguro e efectivo. Em seguida iremos mostrar quais as funções da creatina.
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Os 10 Melhores Suplementos para queimar Gordura!
Como Iniciar: Pode ser confuso escolher o suplemento ideal a consumir, por essa razão a seguir indicamos os melhores suplementos elaborados para incrementar a massa muscular magra e queimar gordura Ler o resto
9 comentáriosDietas & Informação - Toda a verdade sobre a Gordura!
Toda a verdade sobre a Gordura
Normalmente numa dieta uma pessoa tenta consumir produtos com pouca gordura e açúcar, e fazer um regime para perder alguns quilitos. Evitar produtos gordos pode parecer uma boa ideia para perder peso, mas nem toda a gordura é má. Na realidade existem duas qualidades de gordura que são indispensáveis na nossa vida, sem elas morreríamos. A gordura é um assunto complicado, por isso vamos começar por explicar o que a palavra gordura quer dizer de verdade.
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