Esta modalidade permite perder peso com facilidade uma vez que resulta de uma combinação de um treino aeróbio e cardiovascular equilibrado e de um treino anaeróbio, i.e., exercícios de musculação.

O treino aeróbio é realizado nos aparelhos de cardio fitness, nomeadamente, a bicicleta, a passadeira, o remo, o step e outros. A eficácia deste tipo de treino resulta do facto destes aparelhos simularem movimentos que a pessoa faz no seu dia a dia, tais como, pedalar, correr, andar, remar, subir escadas, etc.

O treino anaeróbio consiste num treino em circuito em máquinas de musculação, onde se trabalham todos os grupos musculares do corpo. Este treino é definido para cada pessoa em função da sua condição física actual e dos objectivos pretendidos.