Quando se fala em musculação, geralmente, associa-se esta modalidade ao culturismo, facto que não é totalmente correcto. A musculação ao contrário do que algumas pessoas possam pensar, não permite uma perda de peso real, antes, sim, uma substituição da gordura por massa muscular, o que é de facto uma grande vantagem.

Para tonificar o corpo, a musculação é uma opção excelente.

Deste modo praticar musculação não implica ficar com aquele corpo que por vezes vimos nas revistas, ou nos concursos de culturistas. Porém se não quer ficar como os culturistas deverá seguir as indicações do monitor, não exagerando nos pesos e nem na intensidade dos exercícios, para obter os resultados desejáveis e não obter lesões graves.

A prática desta modalidade está também associada ao cárdio vascular, por isso a elaboração dos treinos individuais para cada pessoa divide-se normalmente em duas partes, o cárdio e musculação.