Total Relax é o trabalho de comando consciente para o desbloqueio muscular, físico ou psicológico, levando a um estado de equilíbrio interno. É a busca da homeostase, ou estado de funcionamento natural do sistema interno. É uma aula contituida por 3 fases baseadas em principios de Yoga, Método Pilates e Streching.

Método Pilates e Streching:

Fase constítuida por exercícios rítmicos de força e alongamentos, com trabalhos concêntricos e excêntricos de abdômen e músculos lombares executados pelo praticante, nunca passivamente. Os efeitos sobre o corpo, sua flexibilidade, fortalecimento muscular, aumento de vitalidade e administração do stress fazem-se sentir muito rapidamente.

Estimula a circulação, melhora o condicionamento físico geral, a flexibilidade, a amplitude muscular e o alinhamento postural adequado. Além disso, promove melhoras nos níveis de consciência corporal e melhora a coordenação motora.

Efeitos do Pilates:

• Economia de forças e energia para o funcionamento
• Volta do tonus muscular ideal
• Equilíbrio metabólico (respiratório, circulatório)
• Pressão arterial (estabilizada)
• Combate ao stress
• Reeducação e reprogramação mental