O Total Body, é uma aula para quem deseja um corpo “todo durinho”.

Como o próprio nome indica, é uma aula constituida por exercicios específicos para cada grupo muscular, com movimentos específicos e pesos variados (que podem mudar de acordo com a resistência da pessoa).

A ginástica localizada além de aumentar o tônus muscular, desenvolve uma melhor postura, diminui o risco de lesões e é excelente para a coordenação motora.

As vantagens desta prática:

Além de ser óptima para deixar tudo durinho e mais definido, a localizada . E a explicação é fácil: como os exercícios exigem repetições concentradas em determinada parte do corpo, como por exemplo nas pernas, quem as pratica tem que conseguir realizar um movimento ao qual não está acostumada repetidas vezes, muitas vezes com peso, e corretamente!
A primeira vez pode parecer extremamente difícil, mas depois de duas ou três séries, a consciência do corpo e dos movimentos vai surgindo. A conseqüência é que a coordenação melhora e você passa a entender seu corpo, lidando melhor com ele.

E para quem quer emagrecer…

A ginástica localizada tem como objectivo principal o treino da força de resistência ou endurance muscular, associada ao trabalho de alongamento das estruturas músculo-tendinosas e articulares.
Este tipo de trabalho apresenta benefícios para a saúde, contribuindo, tal como o treino cardiovascular, para a modificação da composição corporal, a prevenção de alterações metabólicas próprias do envelhecimento tais como, a redução da taxa de metabolismo basal (TMB), a diminuição de densidade de densidade mineral óssea (osteoporose) e as doenças osteo-articulares. Mas este tipo de treino pode ainda contribuir para a redução de alguns dos factores de risco da doença coronária (pressão arterial, perfil lípidico, metabolismo da glucose, obesidade) bem como provocar alterações na duração do trânsito gastrointestinal. Por último, o trabalho da força influência positivamente a auto-imagem e a auto-estima, factores importantes para o equilíbrio psíquico e social.

Sozinha, a ginástica localizada não causa muitos efeitos no ponteiro da balança. Apesar de mandar para bem longe a flacidez, a localizada precisa de um complemento caso o intuito seja emagrecer.
As atividades aeróbicas, como caminhar, correr, pedalar ou nadar são as mais indicadas para quem quer perder peso. Aliando as duas atividades, você consegue ótimos resultados.